О признаках депрессии рассказала магнитогорский психолог

Юлия Киселева помогла разобраться, что собой представляет это аффективное психическое расстройство, от которого страдают миллионы людей по всему миру.

Юлия, сегодня в разговорах мы часто можем услышать друг от друга ироничное: я в депрессии, или ты в депрессии как понять, что человек действительно страдает от этого расстройства?

Действительно, сегодня мы легкомысленно относимся к постановке такого диагноза себе или другим. Замечу, что истинная депрессия это больше, чем просто ощущение эмоционального спада, которое вы можете замечать у себя в течение нескольких дней. Это сложное состояние психического здоровья, и его основные черты вдумайтесь! это постоянная грусть, потеря интереса и чувство безнадежности. Это серьезно. Депрессия это аффективное расстройство, которое значительно влияет на мысли, эмоции, поведение, общее благополучие человека и мешает его повседневной жизни.

По каким признакам человек может распознать у себя или своих близких начало депрессии?

Депрессия начинается постепенно ее можно распознать с самых тонких изменений в настроении и поведении человека, эти предупреждения важно не пропустить. Если вы отследите их у себя или своих близких и обратитесь за помощью, это позволит избежать более серьезных последствий в виде значительного ухудшения состояния.

К ранним признакам депрессии можно отнести следующие. Настоятельно прошу внимательно ознакомиться с приведенными ниже характеристиками, а после понаблюдать за собой и своим окружением. В депрессии плохое настроение становится вашим постоянным спутником чувство грусти, пустоты или отчаяния не покидает, или проходит с трудом. Потеря интереса или удовольствия также характерна для депрессии вас ничего не радует, ничто не приносит удовольствия, даже то, что радовало ранее, и все это сопровождается апатией и отрешенностью. Человек в депрессии может испытывать проблемы со сном ему трудно засыпать, он много спит, или наоборот спит очень мало. Изменения в аппетите также характерны для депрессивного состояния вы сильно и внезапно худеете, или же набираете вес, без преднамеренных усилий. Усталость и низкая энергия могут характеризовать начало депрессии мотивации на деятельность у вас нет, сил ни на что не хватает, и они не прибавляются даже после полноценного сна это тревожный звоночек. Сложности с концентрацией отличают депрессивную личность человеку в таком состоянии сложно принимать решения, он не может ни на чем сосредоточиться, постоянно все забывает Такие признаки нередко наблюдаются в начале проявления этого аффективного расстройства. Отмечу и чувство бесполезности, а также вины, которые испытывает личность в депрессии человек плохо думает о себе, обвиняет себя, укоряет, ему сложно принимать себя таким, какой он есть. В таком негативном настроении могут приходить мысли о смерти или самоубийстве, что также является характерным симптомом депрессивного состояния.

Можно ли вылечиться от депрессии? Какие варианты лечения предлагают специалисты?

Лечение депрессии требует комплексного подхода это и медикаментозная терапия и психотерапия, которая непременно должна повлечь за собой изменение образа жизни пациента.

Если человек в депрессии сам изменит свой образ жизни, нужна ли будет ему помощь специалиста?

Все зависит от степени расстройства. Отмечу, что диагноз ставится только врачом. И при наличии диагноза психотерапию должен осуществлять только квалифицированный психолог-психотерапевт. Психотерапия поможет изменить модели в психологии и поведении человека, которые привели к возникновению депрессии.

Как психолог помогает менять эти модели?

Моя опыт работы в лечении депрессии показывает, что приемы когнитивно-поведенческой терапии отлично работают. Специалист, использующий методы КПТ помогает пациенту изменить его негативные убеждения, которые мешают воспринимать реальность объективно.

Обязательно ли сопровождать лечение депрессии приемом таблеток?

Препараты могут не потребоваться, только психотерапии в некоторых случаях достаточно. Даже если человеку будет выставлен диагноз, он может добровольно отказаться от приема лекарств. Замечу, что медикаментозную терапию назначает только врач психиатр-психотерапевт. Специальные препараты помогут купировать такие симптомы как тревога, грусть и безнадежность.

Прием лекарств и формирование позитивного мышления это все слагаемые эффективного лечения депрессии?

Если мы работаем с пациентом в рамках когнитивно-поведенческой терапии, то наша задача сформировать у него не позитивное, а реалистичное мышление. С негативного мышления представлений, установок и поведения, КПТ всеми силами стремится привести человека к адекватному, более объективному восприятию себя и мира. Позитивное мышление это крайность, так же, как и негативизм. Оно может обнадеживать, а потом приводить к разочарованию, и прибавлению стресса.

Чтобы выйти из депрессии, нужно принимать препараты, если вам их назначат, изменить свое мышление и образ жизни. Я бы отметила именно положительные, здоровые изменения в нашем ежедневном распорядке дня как третье слагаемое успеха на пути к выздоровлению. Важно включить в свой режим дня регулярную физическую активность, придерживаться сбалансированной диеты и хорошо высыпаться все это поможет улучшить настроение и повысить уровень энергии. Группы поддержки также помогут выздороветь при наличии симптомов депрессии. Важна поддержка близких и связь с другими людьми, которые способны понять твое депрессивное состояние, но не усугубить его, а предложить сочувствие, практические советы и создать чувство общности.

Что бы вы посоветовали человеку, который только что обнаружил у себя признаки депрессии?

Знайте, что депрессия поддается лечению, но именно раннее вмешательство является ключевым фактором для выздоровления. Если вы замечаете ранние признаки депрессии, обратитесь за профессиональной помощью.Это состояние можно преодолеть при правильной поддержке и лечении.

Анна ЗАВАДЗКАЯ

Фото личный архив Юлии Киселевой; скриншот