– Надо ли интенсивно нагружать себя в спортивном зале?
– Новогодние праздники – прекрасный шанс отдохнуть, расслабиться, повеселиться с друзьями и забыть обо всём. Многие хотят недельку не думать о спортзале. И как после такого перерыва снова возвращаться к коврику и гантелям? Конечно, лучше не прощаться со спортом после боя курантов, но и бежать в спортзал совсем не обязательно. Достаточно много гулять, заниматься зимними видами спорта в своё удовольствие. Такие активные выходные не только помогут избежать проблем с возвращением в тренировочный процесс, но и разнообразят ваш досуг. Возвращаться к занятиям стоит постепенно. Ни в коем случае нельзя начинать тренировки с ударных нагрузок, поберегите сердце и суставы. Первая тренировка должна пройти в лёгком режиме, в 50% от вашей обычной нагрузки. Следом можно постепенно увеличивать объём и интенсивность занятий. Если же вы лежали все праздники, не занимались никаким активным отдыхом, то не стоит после новогодних праздников бежать на активные групповые программы. Лучше начать с занятий со спокойным темпом, лёгкого кардио, йоги, боди-баланса, боди-балета. Если праздники проходили активно, и вы успевали много гулять, кататься на лыжах, коньках или сноуборде, то без проблем можно сразу приступать к интенсивным тренировкам. Всем желаю продуктивной недели и хорошего пищеварения.
