Тренировка для мозга. Магнитогорский врач рассказал, как обмануть Альцгеймера

Мозг, конечно, не мышца, это более мощная субстанция. Но если мы мозг не тренируем, то он не то, чтобы деградирует, но останется на том же уровне. А нам в силу нашей природы и эволюции нужно постоянно мозг нагружать. И когнитивная сфера требует безусловно когнитивных тренировок, отмечает главный невролог Минздрава Челябинской области, главный врач АНО ЦКМС Максим Домашенко.

В эфире программы Школа здоровья на ОТВ магнитогорский врач рассказал, что поможет сохранить остроту ума даже в зрелом возрасте. Так, учить стихи нужно не только в школьные годы, но и после окончания школы. А еще полезно обсуждать прочитанные книги, пересказывать их содержание как в детстве.

Отличный вариант выучить какой-нибудь иностранный язык, а можно и не один. Максим Алексеевич, к примеру, знает английский и немецкий, теперь ставит себе более сложную задачу выучить китайский.

А вот телевизор лучше бы и не смотреть, советует врач.

К сожалению, телевизор это поток информации, который создает неблагоприятный эмоциональный фон. У зрителя создается впечатление, что жизнь не так хороша, как хотелось бы. Результат хронический стресс. Лучше смотрите фильмы, обсуждайте их с умными людьми, читайте книги, на основе которых были сняты эти картины, рекомендует невролог Максим Домашенко.

Мозг нужно не только нагружать, но и давать ему отдыхать. Поэтому важно высыпаться. А еще умственную нагрузку нужно чередовать с физической, больше двигаться.

Максим Домашенко советует также обратить внимание на характер головной боли.

Нужно сказать, что голова болит у всех. И у собак тоже, просто они не могут жаловаться. Головная боль это одна из самых частых причин обращения к врачу общей практики и неврологу. Понять, что голова болит нормально или ненормально невозможно. Нужно прислушаться к себе, к своим ощущениям. Есть такое понятие стереотипная боль. Допустим, у вас в детстве были простудные заболевания, грипп, ОРВИ, и у вас болела голова. Или во время учебы вы замечали, что у вас болела голова. И эта боль для вас стереотипная. Она не выходит за рамки того, что вы когда-то испытывали, и в этом случае я не думаю, что есть повод для беспокойства. А если головная боль стала отличаться, явно стала другой, слишком частой, вы осознаете, что не принять обезболивающее просто невозможно, то значит нужно идти к неврологу, отмечает доктор.

Еда для мозга

Специальной диеты для профилактики заболевания головного мозга нет. Но есть продукты, которые полезны для его работы. К таким относится ягода черника. Считается, что она улучшает память. Также в списке орехи, богатые жирными кислотами, фосфором и железом, рыба и морепродукты, темный шоколад и какао, яйца и зеленый чай, а еще кофе, но в меру.

Ежедневный прием двух фруктов снижает риск развития депрессии на 14%, а прием фруктов разного цвета на 22%. На снижение риска инсульта в большей степени влияют цитрусовые фрукты (апельсин, грейпфрут, помело, лимон), а также яблоки, груши и листовые овощи (петрушка, щавель, сельдерей и др.), советует врач медицинской профилактики ГБУЗ ЧОЦОЗ МП Людмила Царева.

Убивает мозг алкоголь. Систематическое его употребление приводит к стойким когнитивным нарушениям и даже деменции. Из-за этилового спирта замедляется циркуляции в кровеносных сосудах мозга, возрастает риск развития инфаркта и инсульта.