Мышца, которая сокращается в день более 100 тысяч раз. Назван главный признак болезней сердца

Повышенное сердцебиение, одышка, потливость, боль за грудиной, отекают ноги, высокая утомляемость все это может также указывать на проблемы с сердцем. Эти симптомы повод обратиться к врачу.

Вредный холестерин

Способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и плохой холестерин.

Уже давно доказано, что повышение всего на одну единицу вредного холестерина, который называется липопротеиды низкой плотности, увеличивают риск сердечно-сосудистых осложнений на 22%. Если человек имеет высокий уровень холестерина, то с большей долей вероятности он получит осложнения, такие как инфаркт миокарда и нарушения мозгового кровообращения. Очень важно, чтобы каждый человек старше 40 лет знал свой уровень вредного холестерина, для этого необходимо сдавать развернутый анализ липидограмму. Врач по месту жительства может определить индивидуальный профиль риска и назначить корректирующие мероприятия либо медикаментозную терапию, объясняет главный внештатный кардиолог Минздрава Челябинской области Сергей Черепенин.

Что делать, чтобы уровень холестерина в крови не повышался? В первую очередь пересмотреть питание. Необходимо отказаться от трнасжиров (маргарин) и снизить потребление насыщенных жиров (колбасные изделия, жирная молочка и жирное мясо). А вот полиненасыщенным жирным кислотам зеленый свет. Они содержатся в орехах, оливковом масле, жирной рыбе, авокадо, семенах льна. Также считается, что снизить уровень холестерина помогают бобовые. Полезны крупы, псиллиум, овощи и фрукты.

Еще один важный момент не случайно говорят, что объедаться на ночь вредно. Именно в вечернее время происходит синтез холестерина, поэтому на ужин лучше съесть что-то легкое.

Шаг к здоровому сердцу

Не зря говорят, что движение это жизнь. Люди, которые мало двигаются, чаще становятся пациентами кардиологов. Для сердца полезны пешие прогулки. Улучшается кровообращение, снижается давление. Считается, что даже два часа ходьбы в неделю уже снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Интересный факт

Ученые нашли взаимосвязь между здоровым сердцем и домашними питомцами. Так, владельцы собак реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. А вероятность смерти от сердечного приступа у людей, которые держат дома кошек, ниже, чем у тех, кто никогда не заводил мурлык.