Повышенное сердцебиение, одышка, потливость, боль за грудиной, отекают ноги, высокая утомляемость – все это может также указывать на проблемы с сердцем. Эти симптомы – повод обратиться к врачу.
Вредный холестерин
Способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и плохой холестерин.
«Уже давно доказано, что повышение всего на одну единицу «вредного» холестерина, который называется липопротеиды низкой плотности, увеличивают риск сердечно-сосудистых осложнений на 22%. Если человек имеет высокий уровень холестерина, то с большей долей вероятности он получит осложнения, такие как инфаркт миокарда и нарушения мозгового кровообращения. Очень важно, чтобы каждый человек старше 40 лет знал свой уровень «вредного» холестерина, для этого необходимо сдавать развернутый анализ – липидограмму. Врач по месту жительства может определить индивидуальный профиль риска и назначить корректирующие мероприятия либо медикаментозную терапию», – объясняет главный внештатный кардиолог Минздрава Челябинской области Сергей Черепенин.
Что делать, чтобы уровень холестерина в крови не повышался? В первую очередь пересмотреть питание. Необходимо отказаться от трнасжиров (маргарин) и снизить потребление насыщенных жиров (колбасные изделия, жирная молочка и жирное мясо). А вот полиненасыщенным жирным кислотам – зеленый свет. Они содержатся в орехах, оливковом масле, жирной рыбе, авокадо, семенах льна. Также считается, что снизить уровень холестерина помогают бобовые. Полезны крупы, псиллиум, овощи и фрукты.
Еще один важный момент – не случайно говорят, что объедаться на ночь вредно. Именно в вечернее время происходит синтез холестерина, поэтому на ужин лучше съесть что-то легкое.
Шаг к здоровому сердцу
Не зря говорят, что движение – это жизнь. Люди, которые мало двигаются, чаще становятся пациентами кардиологов. Для сердца полезны пешие прогулки. Улучшается кровообращение, снижается давление. Считается, что даже два часа ходьбы в неделю уже снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Интересный факт
Ученые нашли взаимосвязь между здоровым сердцем и домашними питомцами. Так, владельцы собак реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. А вероятность смерти от сердечного приступа у людей, которые держат дома кошек, ниже, чем у тех, кто никогда не заводил мурлык.
