Хронические заболевания – основная причина преждевременных смертей в мире. Их развитие можно предупредить, исправив первопричину.
80 процентов заболеваний связаны с питанием, двигательной активностью, вредными привычками. Вот несколько фактов, которые заставляют задуматься:
- 30 процентов людей в мире страдают ожирением;
- до пяти миллионов смертей в год можно было бы предотвратить, если бы люди были более активными;
- риск инсульта выше на 66 процентов у тех, кто не соблюдает принципы здорового образа жизни.
Всего одна здоровая привычка может увеличить продолжительность жизни на два года:
- здоровое питание (это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней; сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте);
- здоровый вес (индекс массы тела от 18,5 до 24,9 – нормальная масса тела);
- сон (семь часов сна – шаг навстречу здоровью);
- физическая активность (регулярное движение помогает не только предупредить, но и лечить неинфекционные заболевания);
- контроль над стрессом (доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению);
- забота о здоровье (чтобы предотвратить хронические заболевания или выявить их на ранней стадии, нужно посещать врача не только при появлении жалоб, но и с профилактической целью);
- отказ от курения (курение – основная причина хронической обструктивной болезни легких, рака легких и фактор риска инфаркта и инсульта).
Чем больше у человека здоровых привычек, тем дольше продолжительность его жизни.
