Врачи из Магнитогорска рассказали, как и чем утолять жажду летом
"Недобор" жидкости в организме в жару может вызвать сухость кожи, сильную жажду, увеличение вязкости крови, а также учащение пульса. Все дело в обезвоживании организма.
В среднем человеку в день нужно выпивать около 30 миллилитров жидкости на килограмм веса. Это примерно по стакану воды каждый час. Исключение – люди с ожирением, гипертонией, а также проблемами с почками и сердечно-сосудистой системой – им жидкости понадобится чуть больше. Впрочем, главное – прислушиваться к своему организму: состояние жажды – это уже сигнал о начале обезвоживания, поэтому важно пить сразу тогда, когда вам хочется, уверяют медики.
Не стоит забывать и о температуре жидкости.
"В жару рекомендуемая температура питьевой воды, напитков – 12-15°С", – комментируют в ЦОМИД г. Магнитогорска.
Врачи не рекомендуют утолять жажду сладкой газировкой, энергетиками и алкогольными напитками. Лучшее летнее питье – минеральная вода, морс, зеленый чай, компоты с малым количеством сахара, домашний квас.
