Специалист рекомендует вместо строгих диет постепенно снижать калорийность рациона и возвращаться к физической активности через прогулки и лёгкую зарядку. Заведующая поликлиникой городской больницы №2 Магнитогорска Юлия Гаврилкина рекомендует избегать голодовок и строгих диет после праздничных застолий. Вместо них она советует провести разгрузочный день на кефире или яблоках (при отсутствии хронических заболеваний ЖКТ) и постепенно уменьшать порции, выбирая более лёгкие блюда.
Также врач рекомендует постепенно возвращаться к физической активности: начать с прогулок и лёгкой зарядки, избегая интенсивных тренировок в первые дни после отдыха. Резкие нагрузки могут привести к травмам и ухудшению самочувствия.
Особое внимание следует обратить на симптомы, требующие обращения к врачу: сильную боль в животе (особенно в верхней части или под рёбрами), продолжительную тошноту, рвоту или диарею, не проходящие отёки, а также головокружение, слабость или онемение конечностей. Эти признаки могут указывать на пищевое отравление, обострение хронических заболеваний или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
